鄭麗龍的部落格

/ 擬寫對聯應把握六大特征： 1.字數相等。對聯由上下兩聯組成，上聯稱出句，下聯稱對句。字數可多可少，但上下兩聯的字數必須相等，不能有一字之差。 2.詞性相對。上下兩聯相應位置上的詞，詞性須相對，如名詞對名詞，動詞對動詞，形容詞對形容詞，等等。 3.結構相應。上下聯的句法結構應當一致，如動賓結構對動賓結構，主謂結構對主謂結構，等等。 4.節奏相合。節奏是由停頓形成的上下兩聯在哪里停頓，有幾處停頓都應當吻合。 5.平仄相諧。古人把上聲、去聲歸為仄聲一類，與平聲（陰平、陽平）相對。平仄最起碼的要求是上聯末字必仄，下聯末字必平。 6.意義相關。對聯的兩聯之間在內容上必須相互關聯，體現一定的邏輯關系，構成一個有機的整體/ 　隨著新課標的貫徹實施和新課改的不斷深入，對聯以其獨特的語言魅力、和諧的結構形式、濃郁的傳統文化特色，受到中考命題者的青睞。縱觀近年來的中考對聯題，一般是重點考查學生的想象能力、分析概括能力、語文綜合運用能力、以及知識積累能力，題型以主觀題為主。擬寫對聯，既要明確它的主要特點，又要掌握一定的技法。下面以2013年各地中考試題中的對聯題為例，解析擬寫對聯應遵循的原則和解題技巧。　　擬寫對聯應把握六大特征：　　1.字數相等。對聯由上下兩聯組成，上聯稱出句，下聯稱對句。字數可多可少，但上下兩聯的字數必須相等，不能有一字之差。　　2.詞性相對。上下兩聯相應位置上的詞，詞性須相對，如名詞對名詞，動詞對動詞，形容詞對形容詞，等等。　　3.結構相應。上下聯的句法結構應當一致，如動賓結構對動賓結構，主謂結構對主謂結構，等等。　　4.節奏相合。節奏是由停頓形成的上下兩聯在哪里停頓，有幾處停頓都應當吻合。　　5.平仄相諧。古人把上聲、去聲歸為仄聲一類，與平聲（陰平、陽平）相對。平仄最起碼的要求是上聯末字必仄，下聯末字必平。　　6.意義相關。對聯的兩聯之間在內容上必須相互關聯，體現一定的邏輯關系，構成一個有機的整體。　　解答對聯題應注意以下幾點：　　（1）明確命題指向。近年來，對聯命題材料開始由課內走向以課外閱讀為主，尤其是指向當地人文資源，因此我們要加強對家鄉的了解。　　（2）弄清題目要求。擬寫對聯時要注意審題，不要忽視題目或明或暗的提示信息而偏離題意。　　（3）遵循“寬對”規則。中考對聯題的擬寫，一般只做“寬對”的要求，所以，應力求達到這樣幾點要求：一是上下兩聯字數相等，斷句一致；二是上下兩聯意思相關，上下銜接；三是上下兩聯結構對稱，詞性相同；另外，上下兩聯的字眼最好不要重復。?/ 陳氏立天下，尋根問祖?/ 陳氏立天下，傳播陳氏文化，發覺歷史文化精髓?/ 陳氏立天下，宣傳陳氏精神，弘揚愛國主義精神，傳播正能量

關于腹肌，我們知道的太多了，紛紛擾擾反反復復，但說實話，其實我們都還懵懵懂懂。今天我們就從腹式呼吸入手，講解一下關于腹肌、腹肌訓練和腹肌對于身體的重要性。看完后希望大家能對腹肌有一個新的認識。什么是腹式呼吸腹式呼吸其實在普拉提或者瑜伽的訓練中是很常見的一種呼吸方式，在這拿來談腹肌訓練貌似有些不合場景。但并不是這樣的，腹肌是身體的中心，也是一切身體動作的核心，不管你做什么訓練，腹肌必然都是參與其中的。腹式呼吸的具體表現形式吸氣的時候將肚子鼓起來，吐氣的時候將肚子收緊，腹部會有明顯的起伏，而胸腔比較平穩甚至沒有起伏。像下圖中的樣子。在這里說一下這個肚子收緊，很多人可能以為是這個樣子的。原諒我州長大人但這并不是腹部收緊，這是吸肚子。當然圖中是真空腹，是健美中的一種形體展示，不過也是吸肚子的一種形式，只是技巧性更高。而腹部收緊是下圖中這個樣子的。有一段時間在網上挺流行這種炫腹的形式，這其實就是腹式呼吸的一種表現。在吸氣的時候將腹部鼓起來，看著胖胖的，呼氣的時候將腹部收緊，瞬間肌肉感十足，這樣就完成了一次腹式呼吸，你要是玩的溜就可以花式炫腹。為了更好的理解，我們還需要引入另一種呼吸方式——胸式呼吸其實就我們日常生活來說，胸式呼吸才是最主要的。不管是平靜的時候，還是深呼吸的時候，又或者是氣喘吁吁的時候，都是胸式呼吸在幫助我們進行呼吸。胸式呼吸的表現形式。吸氣時將胸腔打開，呼氣時恢復原樣，胸部會有明顯的起伏，同時會伴隨著提肩等現象，而腹部正好相反，吸氣時因為胸腔的提高而有些吸肚子的感覺。如下圖。很多人對這兩種呼吸方式有一個誤解，認為腹式呼吸是用肚子（腹腔）呼吸，胸式呼吸是用胸腔呼吸，這當然是不正確的，不管是腹式呼吸還是胸式呼吸，我們身體能呼吸的就只有胸腔而已。腹式呼吸也不過是利用了胸腔中的一塊肌肉——橫隔肌。胸腔和腹腔的分割線——橫隔肌橫隔肌又叫膈肌，是長在胸腔和腹腔之間的。如下圖。橫膈肌是我們主要的呼吸肌，他在收縮時會下降，而他的下降會增大胸腔的容積，起到幫助呼吸的作用。我們首先要記住一個原則——不管是什么樣的呼吸方式，都是靠著胸腔的擴容而進行的。而胸腔的擴容有兩種方法，一種是靠著肋骨向外擴張，一種是靠著橫隔肌向下擴張。肋骨的向外擴張其實就是胸式呼吸，如下圖。這種呼吸方式橫膈肌運動幅度不會很大，所以腹部不會有明顯起伏。橫膈肌下降同樣也會增加胸腔的容積，如下圖。在這種呼吸方式下，橫膈肌的下降會非常明顯。要知道我們的腹腔是密閉的，如果橫膈肌下降了，那么這多出來的壓力就會將腹腔向外撐開，就像你用手去壓橡皮泥一樣。但是單憑橫膈肌自己下降的壓力實在不大，我們只能進行短促的呼吸，如果想要進行深而長的呼吸，就需要腹肌參與了。我們所不知道的腹肌很多人對腹肌的認識其實很片面，大概就知道個馬甲線、人魚線或者鯊魚線什么的。但這些其實都只是腹肌的一部分，甚至是一小部分。接下來我們就看一下腹肌的完全體。腹肌其實是由四塊肌肉組成的，從里到外分別是腹橫肌、腹內斜肌、腹直肌和腹外斜肌。而對于腹式呼吸來說，其中的腹橫肌是尤為重要的一塊肌肉。腹橫肌，如下圖腹橫肌就像一條有靈魂的束腰帶一樣，在我們有不同需要的時候進行擴張或者收縮。也是這塊肌肉在我們腹式呼吸的時候幫助我們進行腹腔的擴張加壓，進而讓橫膈膜更加下降。而他擴張的時候，腹部會被撐開，這就是腹式呼吸的真相。腹式呼吸對腹肌訓練的作用終于講到大家最關心的一點了。我們懂得了腹式呼吸，對我們練腹有幫助嗎？當然是有幫助的了。學會了腹式呼吸，就是學會了怎樣在訓練中保持腹部的收縮，同時還能呼吸。我們接下來就拿腹肌訓練中最常見的動作“卷腹”來舉例子。我們先看下圖。圖中的動作估計是大多數人卷腹的動作，乍看之下并沒有什么問題。但是我們看一下他的肋骨部分，在每一次卷腹的過程中，肋骨都是向外張開的，也就是說在動作的后半程，腹肌是沒有收縮的。在我們傳統的意識中，可能肌肉只會在用力的時候收縮，但并不是的，肌肉會在整個動作的過程中都保持收縮（離心收縮）。從安全性上來說，當我們向后傾倒身體的時候，如果腹肌沒有收縮，會對我們的下背部造成不必要的負擔，這也是很多人為什么做卷腹腰痛的原因，就是不會收腹。從訓練效率上來說，放棄了后半程的肌肉收縮，就是放棄了一半的訓練。那應該怎么做呢，我們再看下圖。這才是一個標準的卷腹動作。在整個動作過程中，腹肌始終處于一個收縮的狀態（最明顯的變化就是肋骨被收進去了），而如果你想在這種情況下呼吸，那除了腹式呼吸也沒有其他辦法。不僅僅是腹肌的訓練，對于任何訓練來說，學會收緊腹部都是很關鍵的一點，比如深蹲和硬拉，又或者是引體和臥推，如果你想讓自己的腰部少承受點負擔，那么收腹就是第一步。而想在腹肌收緊的狀態下呼吸，那就是腹式呼吸了。這里告訴大家一個小技巧，如果你實在找不到收腹的感覺，可以在開始卷腹之前咳嗽一聲，瞬間你的肋骨就被腹肌收進去了，你需要做的就是學會保持住這種收緊的狀態。腹肌對于身體的重要性關鍵就是一個字——穩其實健身中有很多內容和我們的中國功夫很相似，比如腹式呼吸其實就是武術中的氣沉丹田。在武術中，氣沉丹田的作用就是讓身體穩定起來，這樣在發力的時候才能更快更狠。而在我們生活中，學會腹式呼吸可以讓我們的身體更加穩定。因為腹部肌群是我們身體核心最重要的一部分。核心肌群不僅僅單指腹部肌群，他的定義是肩關節以下，髖關節以上這其中的所有肌肉。而在這些肌肉中，能維持我們身體上半身穩定的有兩大肌群，第一當然是腹部肌群，第二是腰部肌群。但是我們大多數人并不會使用腹部肌群，所以只要我們想直立身體，腰部肌群就會過多發力，那你就會腰痛。而學會腹式呼吸能很好的改善這點，讓腹部肌肉也學會參與到支撐身體的動作中，從而減輕腰部肌肉的負擔。以上就是怎樣在腹式呼吸中重新學習腹肌的訓練和認識腹肌對身體的作用。最后再強調一點，呼吸是沒有正確和錯誤之分的，不管是腹式呼吸還是胸式呼吸，都有著他們的作用和優點，比如你氣喘吁吁的時候，你想腹式呼吸也來不及。希望以上內容能對大家有幫助。

從一個朋友那兒聽到個故事，甚唏噓。這個朋友的老同事，我們就叫他老Q吧。這個老Q前幾天跟自己兒子動手，反被兒子打得住了醫院。/ 兒子下手倒也不算特別狠，但是老Q在這個過程中心臟病犯了，一口氣喘不上來，差點就直接掛了。父子一場什么仇什么怨呢？起因是零花錢沒有給夠。/ 這個兒子今年25了，高考成績太差，上不了任何大學。老Q好不容易花錢托人把孩子送出國，去了半年就裝病跑回來了，打死也不再出去。回來后，兒子整日結交社會朋友，游手好閑，沒錢就找爸媽要，沒有上過一天班。/ 怎么樣，是不是聽著好憤慨，覺得這孩子無藥可救了，恨不得把他送到豫章書院？把孩子送進去的家長估計都是這種心態。我前一陣寫豫章書院的文章里，就有很多人留言：別站著說話不腰疼了，你要遇上那種油鹽不進的孩子就知道了！/ 請神容易送神難，自己生的孩子，含著淚也要養大，不然怎么辦，反正塞不回肚子里了。如果你問，這么大的孩子還能教育好嗎？說句很喪的話，性格早就定型了，未來只有變壞和變得更壞的區別，改變比中一個億彩票還難。/ 聽上去，這些家長真的很可憐很值得同情，可是他們搞錯了因果。老Q夫婦頭十五年，幾乎沒管過一天孩子，生完就瀟灑扔進了丈母娘家。夫妻倆愛玩，尤其是打麻將，下了班一頭就扎進麻將桌，對著二條幺雞的時間比對著孩子多。直到孩子中考一團糟花大價錢上了高中，還是排名墊底，才著急忙慌地接回來，可惜早就晚了。/ 0-6歲是孩子性格形成的關鍵期，特別是0-3歲，錯過了，補不回來。去少管所看看，9成以上不良少年的成長背景里都有一個關鍵詞，那就是父愛母愛的缺席。/ 并不是所有缺失父母陪伴的孩子都會變壞，但是和在父母身邊長大的孩子比，這些孩子最大的特點就是嚴重缺失安全感，他們比其他小孩過早習慣了孤獨與失望。安全感是生命的底色，三歲前建立的安全感能夠影響孩子的一生。我認識個姑娘，父母年輕的時候忙工作，就把她常年放在奶奶家。姑娘挺優秀的，但是感情方面一塌糊涂，簡直是人渣收割機。被連續幾任男友騙色騙錢打胎流產，寧可相信這些男人也不肯聽父母勸，提到父母就是一臉冷漠：為我好？呵呵，他們管過我嗎？在我最需要他們的時候他們在哪？/ 在她看來，疏離的父母都比不上一個陌生人的欺騙，后者虛情假意的情話起碼還能甜一段時間。/ 近幾年有個新詞叫“云養娃”，說的就是那些不管孩子的父母。即便有了孩子，也能活得像個丁克，生下來扔回老家，自己樣樣都不用操心，旅行購物健身什么也不耽誤。跟那些全職媽媽和上了一天班回家還要擠出時間照顧孩子累死累活的父母比，他們簡直不要太瀟灑太輕松。/ “我很忙”、“沒時間”、“要給孩子掙錢”……都是這些人經常拿出來不養孩子的理由。還有自私的父母甚至對養孩子根本沒有概念，家里催就生一個咯，反正誰想要的就扔給誰，我是不養的，我自己還是個孩子呢。越是這樣的父母，有時還越不止生一個，而是生兩個，生三個……反正就是出個子宮的事。/ 更諷刺的是，他們在孩子最需要安全感和父母疼愛的嬰幼兒時代沒有付出心血，卻要求孩子在青春期時謹遵自己的教誨，不接受任何叛逆。還有的，給孩子買幾件玩具衣服，就想把幾年來缺失的親情全找回來。最好孩子還能品學兼優事業有成，將來孝順自己。多劃得來的一筆買賣啊，一次投入，終身回報！等到孩子真的長歪了，來不及救了，就到了你買單的時候。你會發現，偷懶的十年要用一生來還，這筆買賣一點都劃不來。/ 短期工作原因沒有辦法把孩子帶在身邊的可以理解，時間上建議不要超過半年。如果是長期、或是打一開始就沒打算自己養娃的，那我建議你還是不要把ta帶到世界上來了。/ 很多人說起不帶孩子這件事都振振有詞，忙事業才顧不上孩子——“我不賺錢，你替我養娃啊？”多“合理”，多義正辭嚴啊，乍一聽竟無法反駁。/ 可事實上，真正的高收入、事業成功的父母反而都堅持自己撫養孩子。/ 前段時間寶寶樹用戶研究中心發布了一個《中國0-3歲嬰幼兒生長發育現狀白皮書》，這份白皮書經過兩年全國范圍的線上線下走訪調研，在國家衛生和計劃生育委員會干部培訓中心指導下完成，從身體發展、語音交流、認知推理、社會文化適應等七大領域對中國嬰幼兒整體發育狀況做的一個綜合測評。測評結果顯示：0-1歲的全國兒童平均綜合測評得分為74.39分，其中重視子女教育和親子陪伴的北京、上海和天津三個城市分列前三甲。/ 數據還顯示：收入越高、教育程度越高的父母，親自撫養兒童的比例也越高，其中月收入三萬月以上的家庭，主要由父母親自撫養兒童的比例最高，達42.2/%，本科以上學歷父母親自撫養的比例也超過40/%。這也跟我身邊的數據不謀而合：那些年薪百萬以上的父母沒有一個為了“事業”把孩子送回老家。由父母親自撫養的孩子，在各項測評中有明顯的優勢。/  /  / 雖然并不是所有高收入的人都選擇自己帶娃，但是當一個人收入和受教育程度越高時，他們越重視教育，越傾向于自己撫養孩子，因為他們知道，孩子在父母的陪伴下長大有多重要。/ 云養娃的鍋，職場媽媽不背。很多已經做到公司高管的媽媽，有的需要老人或保姆幫手，但一定要把孩子留在身邊，親自接送孩子上下學，每天再忙也要抽出時間陪伴孩子。演員是個高密度高強度的職業，但是馬伊琍作為一個兩孩媽，堅持母乳，堅持不用保姆，凡事都親力親為，甚至沒有缺席過一場家長會。那些因為忙而拒絕陪伴孩子的父母，真的不會臉紅嗎？忙到沒有時間陪孩子，是我聽過的最大謊言。只要你把孩子放在第一位，一定可以抽出時間。這世間沒有什么努力是白費的。你在哪里付出，哪里就會給你回報。你對孩子的每一點投入，都會成為滋養ta生命的養分，讓ta發展得更好。沒有什么愛，能代替爸爸和媽媽。做父母的，千萬別偷懶那幾年，因為有效期就那么短。錢是賺不完的，工作是做不完的，可是孩子的成長一旦錯過，再怎么努力也追不回那段最佳親子時間。

我們生活在世界上，有著很多的期盼。如何實現這些期盼？有太多的書籍和技能在教導我們，成功學、勵志學……似乎只要不斷的向前沖沖沖，我們人生里所有的一切就可以實。但是我們很多時候卻忘記了停下來看看自己。高考過后，有人自殺。生意失敗，有人自殺。愛人遠去，也有人自殺。在我們不斷向前沖的時候，卻忘記如何與自己自處。沒有人來教授就算不斷向前，最后失敗，如何要和自己達成一種和解？我們一生都在渴望著許多東西，食物、金錢、名利、愛情。可是來來往往，滿足一樣以后又有了新的愿望。為何會欲壑難平？最近在看一本書《秘密之書》，是美國作者迪帕克·喬普拉所寫。他成長于印度，引進了印度草醫學到美國擔任諸多雜志編輯顧問。被《時代周刊》評選為'20世紀100名最有代表性的英雄人物'之一，出版了50余本書籍，不少作品被譯作35種以上的語言。有的東西也許根本不應該向外求，應該向內求。有一句話說：你不可能賺到你認知范圍以外的金錢。同樣的，生命的珍珠在你內心深處，你不去尋找永遠不知道它的價值所在。那么尋求的究竟是什么？01我們從來不知道我們身體的偉大，我們的腸道有我們的智慧，我們胃也有我們的智慧，他們不受我們控制的參與著笑話，完全處于我們的意識之外。而這一個卻是作者帶給我們的第一個秘密。從宇宙之中，從身體之內去思索，去看這生命本生而蘊含的秘密。那么，將這一切秘密蘊含在自己各自的生活中又會是成為什么樣子呢？本書不是簡單的介紹靈性的書籍，按時介紹完后從呼吸的練習以及每天的思考都有所涉及，讓你從根本上體會得到究竟應該如何同自己溝通而到達內心的深處。從某種程度上說世界也是我們內心的深處。有什么樣的內心就會有什么樣的世界，你無法找到一個面相和他毫無關系的人，你無法找到一個內心想法和他外在環境毫無關系的人。、你隱秘的內心同樣影響著你的世界，甚至這樣的影響非常的巨大，畢竟當你靠意志力強迫不讓自己做一件事情的時候，需要巨大的消耗，但是當你由心出發的時候這樣的消耗卻是微小的。甚至根本毫無消耗，內心愉悅。成為心流。是你的大腦創造了周圍的一切，但是大腦的創造卻是變化莫測的。而我們遇見的一切其實都是來自我們自己，如何找到我們自己，作者為我們提供了三個方法1.超越自己如果你一直長期處于一種固定的心里狀態，一定會覺得此刻的自己是最好的。但是，實際上并不是的。你所知道的是你以為的自己，你應該尋找到那個一起陪你成長，一直伴隨在你左右那個隱秘的自己。只有真正去站在另一個角度去認識自己，才能真正的讓自己得到解脫和示范。2.誠實對待自己很多人是無法誠實面對自己的。有一個朋友，他喜歡一個漂亮而聰慧的女孩，他們互相相愛。但是，他從不愿意和她“在一起”。他最后娶了一個很丑的女孩，脾氣性格也不好。他說他不知道是為什么，這是命。其實他是不肯誠實的對待自己，在他隱秘的內心深處，嫉妒自卑。他覺得他配不上那樣的女孩，他只能找現在妻子這個樣子的人。所謂的命，是他內心深處隱藏的自己。只有找到隱秘在內心深處的自己，留住他們。不要讓他們創建一個自以為有安全感的行為，你才不會被所謂的命運齒輪所帶偏。3.讓世界住在你的心里每個人都會有強烈的自我意識，但是我們的自我意識會消失，那么你的世界在哪里呢？中心無處不在，不要用你自己來定義世界的中心。從地心說到日心說，是一場科學的論戰，也是一場影響人類集體意識的改變。神學、宗教、人性，這一切的碰撞讓你聽見，看見，那個真正的全新自我。02我們生活在各自的世界中，我們各自痛苦，很多人靈修是為了擺脫痛苦。失業、失戀這一切的痛苦無法解決的時候人們往往會求助于宗教、神學、心理學。為求得的目的，不過是讓內心得到解脫。可是，有時候宗教和金錢一結合、神學和世俗一掛鉤。所有的解脫和尋求都變成了慢慢追求向上。而不是擺脫。痛苦的秘密是，導致痛苦的并不是真實。一切幻想，美與丑是我們人類評判的標準，所以有了種族歧視，愛與恨是我們心靈內在的不斷變化。痛苦，也是。佛家講八大苦，作者講述了人生五苦。第一苦：不知道什么是真的。第二苦：死死抓住不真實的東西。第三苦：害怕那些不真實的東西，想要逃離。第四苦：認同內心那個虛擬的自己。第五苦：害怕死亡。分清自己沉迷在哪一苦，認清其虛幻，想一想是否還有沉迷于其中的必要呢？03 你真正的愛自己嗎？當你沉迷于以上那些痛苦的時候，你真正的愛自己嗎？你必須找讓自己內心安寧的實際體驗，讓痛苦、躁動的內心真正的能夠安靜下來。你總是在做自己覺得對的事情，有沒有想過什么才是真正對的。在做事情的時候，你有沒有跳出來用一個旁觀者的身份來觀察自己呢？真正站在旁觀的角度去看自己的心智，去解放自己的心智。很多人情緒爆發只想解除自己當時的情緒，卻沒有想過情緒是給自己的信號，要怎么樣才是真正解除自己的情緒？易怒者就算一時間不發脾氣也還是易怒者。抑郁者你就算帶他出去開開心心玩一場，也還是抑郁。最早的，最根源的記憶對于他們是什么？那些重復了一次又一次的痛苦是什么？究竟如何才能擺脫這種痛苦的輪回呢？順從你自己的內心一切保持平很學會冥想用宇宙的洪荒之力來調節自己讓自己生活在真實的世界之中。當我們能夠直面自己內心的時候，所有一切的痛苦才會從根源上得到真正的解除。而所有直面內心的方法，正是書中從第一個秘密就開始揭露后，附著著的具體冥想方法。簡單說，書的內容可以分為兩個部分。一部分告訴你認識自己內心的重要性，另一部分，告訴你如何運用具體的操作手段來認識自己的內心。由于篇幅有限，墨墨和你分享了認識內心的重要性。

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